本文讲解的认知升级，主要沿着：理解——认可——遵循的框架，讲了什么是克制力，克制力有什么好处，以及克制力提升的三大建议：进化、做门神、做管理。enjoy~

疫情爆发已经一个多月了。今年的春节，格外的特别、难忘。不串门、不访友，连句“新年好”都只能换成一个眼神体会。每一天，如履薄冰、如临大敌！

病毒，抑制了人类活动的范围，也促成人类的自控。疫情夺走了我们很多东西，亲人、自由、快乐，但也教（jiao）会（xun）了我们不少。

今天我们来谈下，疫情带给我们的认知升级。

01 从自控到克制

吃饭要洗手，出门要戴口罩；办公只能远程，感染只能隔离。。。为了防止疫情扩大，为了自我保护，我们自我控制的事情不胜枚举，这是被动，没有选择的！

一个有意思的句式是：你应该xxx/我需要xxx。

疫情之下，“你应该xx”，变成了高频句子。同时也越来越多的有良知、理性的声音在呐喊：“为防止灾难再次发生，我们需要克制自己欲望，不要再吃野味了！”

从控制到克制，从被动接受到主动选择。这是一种认知的觉醒，也是这场疫情带给我最大的认知升级：克制力是提高个人能力的底层能力。

02 何为克制力？

笔者认为，克制是一种综合思考的结果，但克制力，是一种能力，代表着它可以是一个可迁移、可复制的技能。

克制力，并非与生俱来的，需要通过长期的刻意练习，什么场景下，我需要召唤它；召唤它之后，将启动一个怎么样的思考闭环。搞清楚了，什么该立马行动，什么该克制。（太抽象了？我在04节会举一些例子辅助理解）

03 克制力，提高认知的原动力

看到“原动力”这三个字，可能大家的第一反应是：这是不是有点扯，简直就是在夸大其词，故弄玄虚。一开始，笔者也是有些顾虑的。经过反复思考、斟酌后，我觉得有几个点，是让克制力配得上这个称号的。

（1）克制力，是一种进化能力

人类进化的标志，就是懂得如何趋利避害。避，即为克制。

到野外，看到垂涎欲滴的野果，忍住饥肠辘辘的肚子，做到视而不见，见而不摘。

为什么？野果有毒，吃了会一命呼呼。

在家中，男耕女织，驯养牲畜，承受作物收成的不确定性，束缚动物的天性。

为什么？抵抗更大的不确定性，提高种族的存活率。

一个人，越成熟，就越懂得有所为有所不为。不为即为克制，说明你长大了，认知也进化了。

（2）克制力，是一个门神

如果说，一个人应该具备的软实力有：沟通能力、组织能力、洞察能力、学习能力等。你是如何看待这些能力的呢？不妨看下下方两个视图：

在这里，克制力成为一个门神。在他的认知世界里，有一套基本的价值判断，能识别什么是人，什么是妖魔鬼怪。他决定人该进，而妖魔鬼怪该被震退。打造个人的能力模型亦是如此，该提升的能力有那么多，什么值得优先提升，什么需要克制住，暂缓考虑，什么要舍弃。一个好的克制力，就是一套好的价值序列。

（3）克制力，是一门管理学问

要得到什么，要规避什么，并不是矛盾的对立面，差别往往在一念之间。克制什么，也是得到什么。克制力，就是在追求输出的过程中，反推去管理输入，是一种逆向的思维。在管理学中，它是一门过程管理的学问。

比方说，如果我想将一款产品的销售量提升50%。那么我要控制输入，我需要了解它的转化率（CR）是多少，触达有哪些渠道，分别的流量又是多少，即为GMV=UV*CR*客单价。

综上三点，我认为克制力应该成为提高我们认知的底层原动力。

04 我如何提升克制力

通过前面的内容，我们了解了什么是克制力，克制力有什么好处，完成了我们对这个问题上：理解—认可的环节。那么接下来，我们再探讨下如何遵循这一套基本思考逻辑。

（1）主动进化，什么是不能做的

哪些不能做，肯定是吃过亏、踩过坑、受过伤害的。每一个人在稚嫩到成熟的过程中，都会建立一套自己的判断。主动进化有两个层面的行动内容：主动总结自己的，主动学习他人的。

思考方式可以为：分散–抽象–演绎，详细见我上周写的文章《有用！一口气读完运营前辈们多年遇“坑”心得》

（2）当门神，形成自己的价值序列

在做决策之前，不妨梳理下你价值序列视图，再判断事情的价值。事情做了会收获什么？不做又会受到哪些影响，盘点出事情的优先级。

如下为价值视图：不同事物处于不同的阶段，采取的策略是有所区别的。发展期阶段：比如青壮年，应该是多做一些进攻型的行动，像一个海绵一样，不断地吸取更多的养分；而到了巩固期：比如中老年，更多的是巩固已有的城池，优化他的管理体系，从而形成良性的循环。

有了基本面的判断，下一步就是针对自己所处的阶段，对具体的事项进行分类，分类的表格也比较好梳理。下面我YY了一张小孩的事项优先级，小孩子还处于进攻阶段，这时候学习的重心应该放在广度上。

（3）做管理，控制过程获得想要的输出

想获得什么，就得先找到衡量它的办法，然后再拆解、监控，进而优化它，比如：我在做的健身。

年初立了练成六块腹肌的flag

1) 衡量指标：我就得知道，减脂最好的运动心率是什么？（心率最大值的60%~70%，我的是114-133），因此买了一个手环。

2) 拆解目标：在最佳的心率下，我每周需要练习5次，每次要练习部位：腹部、胸部，练习15+动作，每个动作要练习3组，每组平均10次左右。

3) 优化：通过不断的记录、对比，再找到优化的点。

找到科学的办法，日积月累，不断记录、反思、优化，最终肯定可以成功的。

最后

我们再回顾下，本文讲解的认知升级沿着：理解——认可——遵循的框架，讲了什么是克制力，克制力有什么好处，以及克制力提升的三大建议：进化、做门神、做管理。

最后，附一句话给大家：喜欢就会放肆，但爱就是克制！

愿大家及所爱的人百毒不侵，也愿大家都成为成熟、理性且睿智的人！

作者：行走的大雄，15年毕业于华南理工大学，有运营和产品经历；微信公众号：大雄背起行囊

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