本文给还在加班的你，提供了一份办公室自救手册，一起来看看，说不定有用呢~

• 22岁毕业进外包公司，任软件工程师，每天编码到凌晨，眼镜成深度近视；
• 25岁跳槽进入IT公司，任高级软件工程师，天天坐着编码，结果长成了个胖子；
• 28岁跳槽进入互联网公司，担任系统架构师，终于贷款买房，却不幸秃顶… lol

看了这些案例我们不禁感叹，在互联网行业飞速发展的阶段，过高的工作压力，长期的加班，导致了互联网从业者整体的健康情况不容乐观，呈直线下降的趋势。磨刀不误砍柴工，只有好的身体才是革命的根本。

因此，我们团队希望通过本次的Topic项目，来创作一本爱的魔力转圈圈的《办公室自救手册》来拯救我们的海盗，我们要高举健康工作的旗帜，只有懂得保养自己的身体，才能更好地保持 Day zero每一天，持续挑战我们的边界。

好啦，不多说了，创作的心路历程留下，皮皮虾我们走啦~

01 前期调研 | 古代养身操、穴位按摩

不管是长跑、慢跑，还是太极拳、广场舞，其目的都是为了强身健体。这激起了我们想象力，那古人是如何强身健体的呢？

翻看了许多资料，你可能会说，古人应该是根据东汉医学家华佗所创的五禽戏进行锻炼吧！但是，这个并非是中国最早的养生操呦。

1973年，马王堆出土了一幅《引导图》如下图，堪称中国考古发现最早的“广播体操”图谱。导引术起源于上古，原为古代的一种养生术，早在春秋战国时期就已非常流行，为当时神仙与医家所重视，后为道教承袭作为修炼方法之一。

《引导图》分为上下四层，绘有44个各种人物的导引图式，每层绘11幅图，图旁注有术式名。其中涉及动物的有鸟、鹞、鹤、颤、猿、猴、龙、熊等八式，与五禽戏相近而缺鹿戏和虎戏。有了这些重磅资料，我们又结合了穴位的按摩治疗法，针对咳嗽、女性痛经、痛疼、脱发、久坐腰痛、消化不良等绘制一组穴位按摩/身体伸展动作的正确图解，分享给我们的海盗同学们。

02 确认内容 | 6个导引动作+8组穴位按摩

从《引导图》中我们选取了其中6个导引动作，分别是鸱视、引背、凫浴、挽弓、龙登、引腹，这些动作对于我们久坐的海盗具有缓解肩背肌肉疼痛，刺激减肥、塑身，防止肩椎病，祛闷气喘，消化不良得到明显的改善。

8组穴位针对咳嗽、女性痛经、痛疼、脱发、久坐腰痛、消化不良等进行收集总结，每一个对应病症我们给出了三种不同的穴位选择和其位置。在办公室休息之余只需要根据我们的图解做出正确的动作或者按压身体穴位就可以啦，方便易学。

03 风格尝试 | 绘制草图、确定画风

我们把这本册子定义为激情工作时的陪伴，因此它不仅仅是一款冰冷的工具，而是一个懂你的、有情感、有温度的生活小助手。本次的设计希望传达给海盗们4个核心视觉特点。

1. 为什么是写实风格?

在项目初期的碰撞中，确实走了一些弯路，我们不断的讨论导引动作该如何展现，是夸张?还是写实?因为夸张代表了风趣，写实很有可能造成的结果是，最终呈现会呆板。但是我们很快将这两种风格代表的特点从视觉角度剖析开来，我们企图找到他们的共性，并从中抽离出一些特点来取交集的最大值。

在写实风格的设定中我们主要考虑了两种设计方向：以人物的动势和人体准确的穴位点为主如实地描绘事物，或照物体进行写实描绘，并做到与对象基本相符的境界。

这样做的目的也是为了能够快速的直击用户的内心，尽量降低信息传递时的损耗，让海盗们最快的获取到自己需要的信息。

2. 为什么是肌理感

说到肌理感大家应该更加熟悉一个词叫做噪点，噪点插画是近几年都很流行的处理方式，让画面看上去更加有质感，层次更加丰富。

大家可以发现这种噪点的处理方式的插画会更加的偏商业风格，除了噪点还有很多其他的质感材质表现，一般的处理方式是叠加材质或是使用带质感变化的笔刷进行叠加。在这些人物动势必备的细节上继续细化，尽可能的让你的人物细节丰富起来。

3. 温度如何体现?

温度如何体现呢？

项目中期经过了大量的脑爆与探讨，我们认为色彩才是用户感知最直观的方式，比如：想到可口可乐就想到红色，想到百事可乐就是蓝色，想零度可乐就是黑色。没错，色彩能够占领用户心智。另一个重点，我们的主流群体是年轻富有激情的海盗们。所以我们选择了饱和度较高的纯色，增强亲和感、让海盗们可以感受到健康与活力。营造氛围，让海盗们融入氛围快速理解内容，加深印象。

4. 如何设计个性插画

Step 1：绘制写实线稿由于想要强调画面写实感，首先要做的就是把每一个动作模仿出来，拍照之后再绘制。绘制的过程会进行主观处理，保留写实的基础上进行突出、夸张等增强画面感。

夸张的程度不可以进行变形或者完全抽象，可以在整个动势上增强其力量感和动作美感。头部在导引术中的作用比较小，所以会相对简化。左图的这个动作着重在腰部和腿部，因此画面也要强调腰腿之间的力量平衡。

Step 2：AI勾线并填色线稿画完之后在利用AI将其转换为矢量线稿图，并进行基础着色。颜色尽量选用鲜亮明快的颜色作为底色，方便之后做高光、暗部等肌理的表达。

Step 3：添加肌理丰富画面笔刷选用颗粒感较强的噪点笔刷，左图相对于右边两个笔刷丰富性更强，噪点细腻，可以画出较多的层次感，叠加不同的颜色会使画面更加丰富。肌理的高光部分尽量选用补色或饱和度明度都很高的颜色，例如蓝色的底色会选用黄色或者桃红色作为高光，绿色的底色会选用玫红色或亮蓝色高光。

Step 4：画面呈现

作者：杨队，仙子，公众号：地平线HDC设计中心

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