“废掉”一个年轻人,就让他加入打卡群

1 评论 3089 浏览 7 收藏 16 分钟

相信你的朋友圈里,一定有几位积极上进的好友,每天打卡运动锻炼、外语学习、减肥瘦身等等。除了自发打卡之外,还有许多人花钱打卡,只为了督促自己“自律”。那些加入了N个打卡群,为打卡付费的朋友们,真的会比不打卡的人更能坚持下来吗,来看看文章是怎么说的吧~

你还在为养不成好习惯而担忧吗?你害怕考试前自己什么都没准备吗?快来打卡吧!”

近两年,以记录自律生活为题材的短视频、直播等在各网络平台上兴起,学习、健身打卡活动吸引了众多年轻人参与。

“打卡”原本指员工在上下班时完成考勤的工作程序,其含义到今天已经产生巨大变化,只要你想让更多人知道你的动态,一切皆可“打卡”。

不少人习惯在朋友圈、微博等社交媒体“打卡”,而很多年轻人花钱购买的“读书打卡”“早起社群”等产品,不过是为了督促“自律”。从外语学习到减肥瘦身,从早起出勤到作业习题,从勤练琴到多喝水,只要是想得到的领域,都能找到打卡阵营。

对于这些积极自律的年轻人而言,谁要是手机里没十个八个打卡群,都不好意思说自己是上进青年。

01 喝水打卡、跑步打卡、追剧打卡,一切皆可打卡

“今天不学习,明天变垃圾。”王鑫的手机屏保上,醒目地写着这句标语,以便她随时可以给自己“打鸡血”。与此同时,她的手机上还充斥着各种打卡App——有为自己的健身计划设定目标日历的Keep、专门帮用户养成早起好习惯的“早起打卡之星”、用于多样性目标的“小目标打卡”“小习惯”,等等。

王鑫明年就要大学毕业了,摆在她眼前的有三条路——考公、考研或者考雅思。虽然已经被同学称为学霸,但王鑫还是倍感焦虑,她把自己每天的时间都安排得满满的——每天早上5点30分起来学习英语,晚上12点30分睡觉。

王鑫说:“我们平时看到那些‘自律狂魔’,总会觉得他们很牛、很厉害,精力怎么如此充沛,其实(他们)都是在咬牙坚持。因为没有原则和外界要求,人总是趋向于舒适和享受,而忘了当初立下的flag。唯有制定一个基本原则,在这个方向里行动,才能保持自律。打卡,是我对自己努力后奖励的一朵小红花。”

如今,网络上充斥着各类打卡社群,有的人“三分钟热度”,考研、考公总是半途而废;有的人阅读时看一页就要休息半小时,无法专注;有的人在年初立下减肥、健身flag,到年底也没有去过健身房;有的人收藏了很多想追的剧,却总是因为这样那样的琐事耽搁着……

除健身外,学习、理财、环保等都成为当前年轻人追求的自律生活。总之,在打卡群内,人们有一千零一个需要打卡的理由。

大厂员工Willson 每天在Keep和微信朋友圈里打卡跑步,已经坚持了八年,也习惯每次打卡收到朋友们的点赞。他说:“自律是一种坚持,这让自己更接近奋斗的状态。但如果没有社交打卡,自律恐怕就很难坚持下去。”

同样是跑者,Willson很钦佩村上春树那样的生活——规律到有点死板、乏味,如同瑞士机械表,分秒不差。Willson说:“村上春树每天4点起床,写作5小时,下午跑步1小时或游泳1.5小时,然后读书、听音乐,晚上9点就寝。我做不到这种程度,但是打卡这个行为,确实在一定程度上能帮助我进行自我约束,提醒我该打卡了,一天不打卡就浑身难受,由此让我把跑步这件事坚持做了下来。”

独行快,众行远。从这一角度来看,“社交打卡”是一种社群化成长方式。选择自己感兴趣的圈子,认识有共同价值观和目标的人,借助他人的赞赏与督促,一群人相互鼓气、相互监督,就容易引燃个体心中奋斗的激情,有助于养成良好的习惯。

从心理学的角度,打卡可以形成正向的心理效应,它能在达成目标和完成任务中起到非常重要的作用,越高的正向心理越能完成目标。在朋友圈中打卡,从某种程度上来说,就是提高正向的心理效应。

02 花钱买自律的年轻人:我花钱请人管我自己

对于另一小部分人而言,自律不够,“他律”来凑。

从小在“虎妈”教育模式下长大的琳达,虽然没有养成主动自律的习惯,却坚信妈妈反复告诉她的名言——“自律的程度,决定你人生的高度”。出国以后,妈妈便没再像以前那样“高压管理”。因此,每当琳达拖延或者抗拒看书时,她的内心就会感到焦虑,但是又提不起劲来学习。

后来琳达发现,网上居然还有一种服务,叫“监督打卡”,她果断购买了包月服务。一个月后,她坚持打卡了21天,这对于平时可能一个月只有10天用在学习上的她,有突飞猛进的效果,于是琳达又续费了一个月,心想着期末论文有底气了。

和琳达想法一样的年轻人不少,一些年轻人非常求上进,希望变得更自律,让自己在学业和工作上更有竞争力。于是,他们花钱买监督,花钱找人管自己。

他们购买的,是一种名为“人工叫醒监督学习服务”的私人定制化服务,包括但不仅限于“督促考研、考公、早睡早起、减肥、健身、防久坐等一切无法自律的事情”。

这听上去有点玄乎,实际上需求不少,尤其在每年考公或者考研的旺季。

琳达说:“我的自律性很差,从小习惯了被管着,一旦没人管,就开始‘摆烂’。”

振臂呐喊“卷起来”的年轻人一路高歌猛进,带火了监督自律打卡的生意,网上提供监督打卡的小店比比皆是。可选的服务时长分别有一周、一个月和一个季度,最贵的“强力监督一季度服务”售价为1600元,最便宜的“魔鬼监督一周”也要106元。网络上对监督服务的定价也不规范,小到3元,大到数百元的订单都有,一个口碑不错的店,购买量有上百单,且复购率也有三成以上。

小易是某平台上获得认证的自律监督学习员,原本就从事教师行业的他,阴差阳错当上了兼职的自律监督学习员,客户评价他“比亲妈还负责”。

小易有一个早起学习打卡群,专门给需要监督的小伙伴,群里成员来来去去,最多的时候人数高达200人。小易认为,这是一份“充满正能量的工作”。

小易说:“群里大家一起规定了早起的时间,大家都要按照这个计划执行。每个人早起要给我拍一张带有日期的照片,或者一句语音,证明你早起了。我们的打卡周期为30天,从入群当天开始算起。如果请假,需提前一天。定制化的自律服务还要求被监督者每日数次定时提醒、截图或者录视频反馈进度等。”

在小易看来,人们可能还停留在监督是父母、老师的职责,从小被监督着按部就班完成生命中的所有环节。但这类监督还会附加其他“魔法攻击”,例如责备、攻击、贬低,导致被监督人不自信、影响双方关系等问题。

而在网络上,如果购买监督打卡服务,比如被监督起床、跳操、背单词、写论文、写PPT等,不但能定时得到提醒,还能被温柔地鼓励,得到充满正能量的引导。

小易说:“为了提高打卡的积极性,我们也有一定的奖励机制,那就是返现。入群者需要先交押金,晚起一次就要扣钱,如果30天全勤,可以得到押金的一半作为返现。”

花钱找人来管自己,看起来就是“一个愿打,一个愿挨”的生意。除了过去的文字、电话叫醒,现在还有语音、视频监督等,甚至衍生出线上自习室、直播自习打卡等。

薇薇是减脂餐打卡群的一员,她参加减脂餐自律打卡已经一个多月了。当被问到监督是否真的有效果时,薇薇说:“我觉得还蛮不错的,感觉被人盯着效率要高一些,而且监督员会让拍照检查,记录自己每一餐吃了什么。在这个过程中也被动地去养成一些刻意控制饮食的习惯。当然,这些效果也是因人而异的,只有试过才知道是否适合自己。这个服务对于我这种缺乏自驱力的人来说真的很香。”

03 自律,看着很燃,做到很难

在打卡成风的当下,总有哪里让人感到不对劲。

“这不就是智商税吗?”“基本靠自觉,没啥用,别浪费钱了。”——这是一部分购买过监督服务的人留下来的差评。

曾经是打卡群一员的李楠,在尝试过自律打卡后选择了退群。李楠说:“我曾经购买过两种‘自律’课程,一种是在群里配对好友,对方时时监督少食多动;一种是进入健身微信群,教练在群内推送训练项目,群友每日打卡。最终均以半途而废告终。雇来的监督人只能监督我的线上状态,无法管住生活的方方面面。只靠‘他律’是不太可能的。当中还有一个悖论,就是真正自律的人没必要告诉别人他在自律。何况这种所谓的努力,只是为了让别人看到你看上去很努力。与其在朋友圈中演戏,不如在现实中努力。”

从心理学的角度而言,“花钱找人管自己”,可以用金钱暂时唤醒内心深处的自律意识,因为在潜意识中,消费者希望这钱花得值,会暗示自己坚持下去,别让这钱白花了。从一些购买者使用后的反馈来看,监督员的服务产生了陪伴和鞭策效应,让一些人客观上提高了效率,变得更专注起来,但也有最终没坚持下去的人。打卡最终成了竹篮打水一场空。

周岭在《认知觉醒》中说:“莫迷恋打卡,打卡打不出未来。单纯地依赖打卡,不仅会转移行动的动机,还会降低行动的效能。”

比如“微信运动”,这个功能可以让自己每天的行走步数显示在排行榜上。不排名不要紧,一排名,有些事就变了。很多原本不需要走那么多路的人,为了冲上排行榜而去“刷步数”。实在走不动了,有人发明了摇步器,只要把手机放在摇步器上,它就会根据人走路的步伐去摆动手机,由此“欺骗”大数据,让它以为你在运动。那么,“微信运动”打卡的动机就不知不觉发生了改变,失去了它一开始的意义。

打卡也是如此。随着时间的推移,热情消退、动机减弱,学习成长的难度逐渐增大,人们不得不依靠更强的意志力去坚持,大脑也会开启自我保护模式,调整认知,给自己找借口——学习很难,打卡不难,那完成打卡就可以了。加入的打卡群再多,也躲不过你自己大脑的自我保护模式。

在周岭看来,一个人的认知越清晰,行动就越坚定。大多数人在意志力薄弱的情况下,都会为了完成打卡任务而不自觉地降低标准。

周岭说:“朋友圈里打卡的人,虽然他们每天打卡打得很起劲儿,但最终学有所成的人寥寥无几。对大多数人来说,打卡只是一场充满激情的欢娱盛宴,无须多日,他们就会出现在另一轮打卡活动中,或是无疾而终了。”

作者:郑依妮;排版:王怡晴

来源公众号:新生活方式研究院(ID:neweeklylifestyle),专注发现美好生活的况味。

本文由人人都是产品经理合作媒体 @新周刊 授权发布,未经许可,禁止转载。

题图来自Unsplash,基于CC0协议

该文观点仅代表作者本人,人人都是产品经理平台仅提供信息存储空间服务。

更多精彩内容,请关注人人都是产品经理微信公众号或下载App
评论
评论请登录
  1. “一个人的认知越清晰,行动就越坚定。大多数人在意志力薄弱的情况下,都会为了完成打卡任务而不自觉地降低标准。”这个真的太赞同了(捂脸)

    来自上海 回复