【管理能量 而非时间】产品经理应该学会的能量管理

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编辑导语:产品经理的工作多元化、复杂度又高,常常需要一天工作12个小时以上,身心俱疲。本文作者认为,提高工作效率更彻底的方式是提升认知,从时间管理转换到能量管理,并将人的能量分为四个层次:身体能量、情绪能量、思维能量、精神能量。从这四个方面分析如何进行能量管理,一起来看一下吧。

产品经理作为工作多元化、复杂度高的岗位,常面临时间不够用的问题,或许通过时间管理工具及延长工作时间能有所缓解,但随着时间不断被挤压,总有走到死胡同的时候。

结果就是长期一天工作12~14小时,身体疲惫,心情抑郁,脾气暴躁,注意力涣散,人际关系不佳等,忙碌的产品人最终会尝到自己卷出的恶果。

所以,我认为提高工作能力和效率更彻底的方式是提升认知,通过认知改变自己的工作和生活方式,这就需要从时间管理转换到能量管理,关注自己的能量状态。

本文的能量管理的理念来自《哈佛商业评论》的文章《Manage your Energy,Not Your Time》,了解之后很受触动,希望对各位产品同学有用。

人的能量可以分为四个层次:身体能量、情绪能量、思维能量、精神能量。

第一层,身体能量

当然我们知道,除了健身达人和对生活品质有特别追求的人,大部打工人这三点都难达到理想态。但,不是不可能,这里我有一些低成本建议:

  • 饮食方面:不用非要营养餐,做膳食计划等,至少保证自己吃早餐,适当吃水果蔬菜,有饮食多样性,水喝足。
  • 睡眠方面:如果做不到每天睡觉七八小时,至少做到一周一半时间七八小时,减少熬夜,周中至少有一天睡足,周末睡够。还是难?晚上放下手机试试。
  • 身体锻炼:不用每天都锻炼,可以一周有两三次运动安排,有氧运动,让自己大汗淋漓,保证神清气爽。

第二层,情绪能量

脾气暴躁,做事不耐烦,焦虑不安,这些都是情绪能量低的表现。

我们应该都有经验,情绪不好的时候,事情是做不好的,人际关系也只会趋于糟糕。

如果想要提升情绪能量的质量,就需要控制好自己的情绪。

注意,控制不是压制,情绪是难以压制的。你可以做的是:

观察自己一天的情绪起伏,变化,在负面情绪到来的时候,先让自己暂停10秒,不要说话,不要行动,就是暂停,觉察它是哪种情绪,是怎么上来的,然后接受它的存在。

像个第三者一样陪同它存在,直到你慢慢恢复平静,再去做事。

现在很多人推荐的方法,就是冥想。长期冥想的人,情绪会更稳定,能量会更充足。

有一种调动积极情绪的方法是,向他人表达赞赏。但不是虚假的表达,而是你发自内心的去发现别人的优点、亮点,不要吝啬,也不要害羞,去赞赏,这会给你和对方都带来好的情绪。

还有一种方法是换个视角看事物,待自己:

  • 使用反向镜,当与他人发生矛盾时,假设一下,如果我是对方,我在想什么,我会怎么样
  • 使用广角镜,我从这个事情里可以学到什么?还能得到什么
  • 使用长焦镜,6个月,甚至1年后,我还会在意这个事情吗

第三层,思维能量

如果你的思考、思绪,你的注意力很难集中到一件事情上,就是思维能量低的表现。

思维能量低有两种情况:一种是主观上你太想同时搞定多个事情,喜欢多任务并行,而多线程处理的结果,就是把时间大量浪费在注意力和思维切换上。

人的大脑机制就是一次专注一件事,这个倔强的组织结构不会放任你一心多用,一心一意才是正确的解法。

另一种是客观上你被太多琐事或信息打断。邮件,消息,电话等等,被动打断,应对的方式也很简单,暂时关掉提醒,拒绝非紧急的联络,给自己一段集中时间,再腾出专门的时间处理碎片事务。

第四层,精神能量

精神能量是指,你是否觉得自己做的事情很重要,能感受到一种意义感和使命感,如果有,那精神能量就会发挥作用,你感受到精力充沛,毅力也更强。

日常生活中,很少有人意识到自己的精神层面的追求,去关注生活下去的最终目的,但这方面才是一个人能量持续的源泉。

要找到精神能量,需要培养三个习惯:

1)去做自己擅长和喜欢的工作。

擅长的事与喜欢的事不一定是一样的,你可能很擅长某个方面,但做的并不享受,也可能喜欢一个事情但做的还不够好。找到同时具备的事情并不容易,但需要你有意识的去确认和培养,同时也要付出很多努力。

2)不要单方面牺牲健康、家庭和他人来支持自己的工作。

要学会有意识地为自己生活的方方面面去分配时间和精力,它们本就是一体。

3)在日常行为中奉行自己的核心价值观。

在一个社会组织里,总有既定的规则和判断标准,人在一个大环境中,往往较少去探究自己的价值观到底是什么。

除了让外界的价值观去支配自己的行动,可以静下来问自己:我到底奉行什么样的价值观?我发自内心地认为什么是正确的和重要的?我无法容忍什么?去确认自己的价值观。

人的身体能量是底座,精神能量是发动机,情绪和思维能量是变速器。

充分管理好这四层能量,我们作为一个完整机能的人,才能在健康运作的同时,拥有活力,迸发无穷能量

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作者:Summer,微信公众号:内在向心力。BAT 10年产品,5年产品及团队管理经验。在ToC、ToB、AI领域均有丰富积累经验。

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题图来自Unsplash,基于 CC0 协议。

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  1. 控制好自己的能量对于职场和生活都有很大的益处

    来自贵州 回复
  2. 打工人难达到理想态,人不是机器人,很难随时随地都处于亢奋的状态。

    来自浙江 回复
    1. 所以休息也是很有必要的

      来自北京 回复
  3. 第一次了解到能量概念,感觉不仅仅只是产品经理,对各个行业来说真的帮助很大!

    来自广东 回复
    1. 适合各种职场人士~

      来自北京 回复