面试的时候会紧张怎么办?

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没有无缘无故的爱,没有无缘无故的恨,也没有无缘无故的紧张。

每个心理正常的人在面试中都会出现紧张,上述中这位应聘者的问题,只是因为他的紧张超出了正常的范围,甚至导致了严重的生理反应。

面试紧张怎么办?

很多人首先想到的是要摆正心态,减少功利心,用平常心去应付面试。但是对于关乎自己职业生涯的面试,没有几个人能这么潇洒。退一步来说,如果你确实摆脱了功利心,你内心中对这份职位可要可不要的信号会在面试中不经意流露出来,面试官会怀疑你的面试动机如何——这更有可能搞砸你的面试。

作为面试者,如何管理面试时的紧张问题呢?我认为,像要控制它,首先需要承认它。从心理学方面来看,造成面试紧张的根源,是面试发展的实际情况和你事先期望之间的距离。事情发展和期望之间的差距越大,紧张的程度就越大。案例中的角色,紧张到失声,具体原因不得而知,但可以肯定的是,他实现所做的准备工作,临场的时候,发现都没有用上——自己把自己完全置身于一个陌生的场合。

这种情况,在面试的时候一定会出现:面试官为了测出被试者真正的素质,面试题和面试形式都越来越花样翻新,让人措手不及,因此,容易造成紧张。如何应对这一点?

首先是在面试前需要做好相应的心理调整

  1. 做好面对“惊喜”的心理准备!
    不要幻想一切尽在你掌控中的面试,否则面试官可以回家卖烧白薯了。不论事前如何准备,面试中一定会出现你不可控的、没有准备的情况。面试官必然会采用一些你没有准备的手段,剥掉你对自己的层层包装,考察你对事情的真实反应,这是他的工作。
  2. 说服自己,在面试中你一定会犯错误!
    每个人都有弱点和优点,与其因为担心暴露弱点而紧张,不如把注意力放在展示自己的优点方面。用人单位和HR更看重你的优点是否和岗位要求相匹配。

如果不幸你在面试中还是遇到了这种情况,可以采用事先模拟下面的四个步骤并偶尔练习的方法来应对:

脑中一片空白

  1. 接受自己的紧张
    趋利避害是人的生理反应。遇到没有准备的尴尬,人的第一反应是逃走。大量的肾上腺素被释放出来,心跳加快,血液流向腿部造成的大脑缺氧,心跳呼吸急促说不出话来。如果在面试中确实发生这种情况,首先应该做的是给自己10秒钟时间,让自己的紧张全面释放出来。在这段时间里面不作任何控制自己的尝试,尽量紧张好了,这段时间之后,身体发现并没有逃走的必要,生理上会很快恢复正常。
  2. 为自己寻找时间
    重复对方的问题,一方面是确认自己对问题理解是不是正确,另一方面,为自己赢得思考的时间。语速放慢:“对于这个问题,我可不可以思考一下?”,这样,就帮你争取了1分钟左右的时间来平复自己。开始的20秒,不要思考问题,脑中复现一下最坏的情况,“无非是搞砸了,还能么样?”尝试控制自己的紧张,让生理的不良反应继续减轻。
  3. 尝试把注意力放到问题本身,而不是面试上
    好,你已经紧张了30秒,现在肾上腺激素的作用已经过去了,关于面试成败之类的无关问题,你也都考虑过了,尝试将注意力集中到问题本身

最后,对于用人单位来说,如果一个应聘者紧张到这种程度,至少反映出这个面试者对于这次面试的重视程度非常高,对于能加入这个单位的机会非常看重。因此求职者的求职动机很强烈,也很专注,这是一个好的现象。当然,压力大到引起生理反应,这种容易紧张的应聘者,不适合一些需要随机应变,或者在重大压力下独自做出决策的职位。所以,面试的时候,需要与具体岗位的要求结合起来看。

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