量化青年:把生活过成一场实验

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现在年轻人的生活里,大概离不开各式各样的数据,比如智能手表里的心率、呼吸,手机APP里的热量记录、健康数据……许许多多的数字在记录着你的生活,但同时也可能在无形之中增加了你的焦虑。如何理解被数据“掌控”的“量化青年”?不如接着往下看。

普通的一天里,你的身体能产生多少数据?

智能手表告诉你,抬起手腕的这一刻,你的心跳是74次/分钟,呼吸16次/分钟,血压是116/77;

昨天一共走了8254步,每小时一分钟的站立目标完成12次;

睡眠时间是7小时06分,其中深度睡眠有1小时49分,中途醒来2次。

走上智能电子秤,跳动的数字停下来后,身体变成骨骼、脂肪、肌肉的组合。

今天比昨天重了0.8kg,因此今天的热量摄入目标是1300大卡,比昨天要少200大卡。

各种各样的身体数据,让量化青年们得以充分地“量化生活”。

“量化生活”的概念最早在 2007 年由美国《连线》杂志的编辑 Gary Wolf 和 Kevin Kelly 提出。

这种生活方式需要人们记录自己日常生活中的各种数据,作为进行未来自我优化的数据支撑。

诚然,量化式的生活能带来一种令人安心的“掌控感”,但也在无形之中,增加了我们的“数据焦虑”。

就算你没有刻意量化自己,我们的生活也早已离不开量化了。

一、想量化,先氪金?

如果你浏览过豆瓣“量化式生活”小组,就会发现“万物皆可量化”。

最常被量化的莫过于睡眠时间。你几点入睡、几点起床,你的手机全都知道。

一张报告,就把你的入睡时间、睡眠时长、夜醒几次、睡眠质量得分交代得一清二楚。

健身人群则将“饮食计划”送上第二大量化对象的宝座。

小组成员们会分别记录碳水、脂肪、蛋白质、蔬菜纤维的摄入量,最后计算出当天可以再燃烧多少卡路里。

有摄入就有消耗,那么排便自然也可以被量化。

形状、颜色、分量、气味、地点,都可以被记录,甚至,每次“卸货”都能获得0-100的健康值打分。

量化青年:把生活过成一场实验

坐在马桶上给自己打分,还真是一种特别的体验呢!/便了么app截图

五花八门的数据被聚合在一起,让人不禁感叹,在互联网时代,只有你想不到的量化,没有你无法量化的生活。

不难发现,健康,就是量化青年们想追求的首要目标。

如今,追求健康不但是一种流行趋势,还受到了官方的重视和支持。

随着《健康中国2030规划纲要》的逐步落实,数字健康管理的市场需求也在不断攀升。

商家们赶紧跟进,把健康焦虑变成了最好用的“流量密码”。

  • “健康要靠数据来呈现,想获得更准确的身体数据,不买件可穿戴设备来测,说不过去吧?”
  • “多花点钱就能吃到相应热量的‘健康餐’­­,不用花时间搭配,我们是不是很贴心?”
  • “想要解锁更高级的统计分析,亲亲这边可以充个会员哦~”

总而言之,想过得更健康,来消费吧!

据艾媒咨询数据显示,2021年中国数字健康管理行业核心市场规模达2160亿元,2023年预估达2331亿元。

量化青年:把生活过成一场实验

健康管理的市场规模仍在稳步增长。/艾媒咨询《2022-2023年全球与中国大健康产业运行大数据及决策分析报告》

无糖饮品、健康代餐的市场规模也在不断增长,2021年中国功能型瘦身食品市场规模已达2793亿元。

可以说,是对健康的焦虑让越来越多的人走入了这场“量化带来健康”的消费狂欢之中。

在无法掌握的生活中,我们无法购买安全,但是可以购买安全感。

通过消费,将数字摆在面前,人们似乎就能获取难得的“掌控感”了。

然而,想通过量化自己让生活更可控,也没你想得这么简单。

二、量化健康,反成“枷锁”

让 · 鲍德里亚在《消费社会》中曾提到,当代社会中人们对于身体“美丽”的追求并不是基于自然的需要,而是在当作一项绝对命令在执行。

当我们看到别人已经通过量化自我来追求“自律带来自由”,而自己还在傻傻干饭时,我们很难不产生焦虑。

Liam是在好友的朋友圈里第一次知道量化式生活的。

满满当当的数据与图表让他十分震撼,而搭配的那张好身材的对镜自拍照,更是让他“心痒痒”。

为了拥有同款好身材,Liam也决定开始量化式生活。

可惜,一段时间的实践下来,身材没有太大的改变,钱包却肉眼可见地瘪了。

刚开始时,为了更科学地量化自己的生活,Liam先是去医院营养科挂号开了个健康食谱,然后购入了一个可以测81项身体数据的体脂秤。

精挑细选后,他选择了一款3499元,能监测脑电反馈的“冥想头环”,希望通过正念冥想的练习改善自己的睡眠质量。

智能手表当然也是必不可少,除了运动监测和消耗量分析,价值过千的手表基本与一台手机能做到的功能无异。

草草算下来,正式开始“量化式生活”前,Liam就先花出去了小几千。

而真正开始实践后,全方位的量化让他十分疲惫。为了减轻自己的分析负担,他又充了许多app会员,以获得更详细的分析报告。

尽管如此,每天他还是要花半小时以上的时间总结当天的量化成果。

从身体数据到时间运用,细分到每一分钟的数据都需要被整理,便于后续复盘使用。

“我真的是非常严格地在执行,每天都要记录和观察自己的变化,如果数据不好的话还会让我非常焦虑。”

让Liam不再坚持量化自我,是在跟风去测“90项食物不耐受”之后。

量化青年:把生活过成一场实验

小红书里,许多用户都在讨论“食物不耐受”。/小红书截图

食物不耐受不等同于过敏,是一种因食物分子无法被人体完全消化,当作外来物质被识别而产生的免疫反应。

为了更了解自己的身体,Liam交了1500元,抽了十几管血,做了检测。

拿到报告之后,他发现自己对许多从小到大在吃的、最常见的食物都不耐受。

“牛奶、鸡蛋、牛肉、猪肉,还有一堆蔬菜水果都不建议吃,我觉得很离谱,那我还能吃啥?光喝西北风?”Liam调侃道。

不可否认,食物不耐受的测试有其医学意义。但对于平时并无不良反应的Liam来说,一时的跟风行为反而为自己戴上了“枷锁”。

最后,身心俱疲的Liam结束了这段只维持了半年的量化生活。

三、量化无边,回头是岸

其实把自己的生活数字化,是一个再普通不过的个人选择,只是如今对量化自我的极力推崇,似乎有点“变味”了。

没办法,现代人实在是太喜欢数据了。

时时刻刻都能获得海量资讯的今天,为了降低判断成本,我们本能地愿意相信代表科学的数据。

在越来越崇拜“客观”的现代化社会,数据显然是一种比自我感受更有说服力的存在。

于是,当智能手机、应用程序和传感器被赋予了对身体情况的解释权,触手可及的量化数据就是一个人最好的标签。

在社交媒体上晒出一张时间利用率报告,就可以营造一个专注人设;发出今天的热量消耗分析,就可以表现自己的自律。

量化自我的过程,不但主动向世界证明了自己有好好管理身体,还能为我们打造一张“积极向上”的社交名片,何乐而不为呢?

与此同时,我们还在被消费社会不断地告知:重视数据,才代表重视自己的身体,才“健康”“自爱”。

否则,就有可能会被贴上懒惰、不自律,甚至道德失败的标签。

看到这些话,焦虑值是不是瞬间拉满?

法国哲学家米歇尔·福柯在《规训与惩罚》一书中曾提及人们的“自我规训”,即人们在没有被要求的情况下自觉遵守某些规则。

而全方位量化的自我,又何尝不是主动将这种“规则”内置到自己的脑海中,不断进行“自我PUA”的过程呢?

事实上,量化青年们在科技的加持下将自己的世界安排得充满规则、井然有序,本身不是坏事。

但忽略自己的感受,如同科学实验一般的“理性”生活,未必就能带来自由。

当我们过于依赖数据而非自我感受,来界定自己的身体、情绪、关系、状态时,便可能无法如以前一样相信真实的自己了。

不再严格追求量化生活的Liam将自己的经历比喻成“修来世”。

“自律带来自由的口号,在我这里是不成立的,一旦开始量化自己,就永远无法满足,永远无法停下来。所谓的‘自由’,或许是下辈子才能拥有的‘福分’吧!”

量化青年:把生活过成一场实验

造物主或许给我们设置了“永不满足的算法”。/B站@陈一枝你坐下 视频截图

值得注意的是,无论是否刻意去做,量化的思维其实已经深深刻在我们每个人的脑海中了。

量化自我的现象能带来效率提升和自我改良的优秀成果,是当代社会势不可挡的数字化潮流。

但量化的本质是为了优化,而优化的结果最终还是要服务于人本身。

若量化的生活脱离了“服务于人”的根本目的,那么结果只会适得其反。

因此,多尝试以一个人本身的角度,真实地感受自己的身体与生活吧。

毕竟,我们最终追求的从来都不只是“自律”,而是真正的自由。

参考资料:

[1] Ajana B. Digital health and the biopolitics of the Quantified Self.DIGITAL HEALTH. 2017;3. doi:10.1177/2055207616689509

[2] 《消费社会》| 让·鲍德里亚

[3] 后身体:文化、权力和生命政治学 | 汪民安,陈永国.

[4] 自我、权力与规训:可穿戴设备的社会学解析——以青年跑者为例 | 王健

[5] “数据化生存”:被量化、外化的人与人生 | 彭兰

[6] 被量化的身体:我们记录下走过的每一步,真是为了瘦吗?| 全媒派

[7] 2022-2023年全球与中国大健康产业运行大数据及决策分析报告|艾媒咨询

作者:牧羊;本文来自新周刊APP

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  1. 从计算每天走路的步数,到喝水精准到ml,吃饭精准到每卡,不可否认这是一种现代社会的生活方式,但是不会带来更多焦虑吗?

    来自广东 回复
  2. 很难理解这种生活方式,在我眼里是一种压力远远大于动力的糟糕选择。

    来自广东 回复