AI工具的普及本应解放生产力，却让职场人陷入更深的倦怠漩涡。从杰文斯悖论揭示的任务通胀，到从创作者降级为审核员的认知负荷转变，AI时代正重塑着工作本质。本文深度剖析人机协作背后的六大隐性成本，并提供破局方案，揭示如何在算力洪流中守护思考的自主权。