装了这个贼逗的自律软件后,想娱乐,得先走两步

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总把大量时间花在社媒和短视频平台?不能利用时间培养习惯?本文作者推荐了一个有趣的自律软件,在使用中让欲望和成长对冲。

差友们有没有这样的经历:

总把大量时间花在社媒和短视频平台,看完抖音刷小红书,接着再去微博兜一圈。

咱不是说这些平台不好,适当看点肯定 OK 。既能了解最新网络动态,也能养养眼,乐呵乐呵两下。

但平台里的内容良莠不齐,如果大脑源源不断地摄入无营养信息,刷 1 小时、 2 小时、 4 小时后,你有没有一种感觉:

明明看了很多,但又似乎啥也没看……

此时再看下表,内心还会产生一种空虚和自责,想着下次不能这么刷了。

世超就是这样的,毕竟女朋友找不到,打游戏又菜,不如被手机硬控。

我也试过一些方法,试图改变下。

比如手机系统有屏幕使用时间功能,可以用它来限制某些 App 的使用时间。

装了这个贼逗的自律软件后,想看妹子,得先走两步。

一些社交媒体软件,也自带每日时限功能,超时后会弹窗提醒。

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但大部分时候,这些提醒就好比成人网站问你满 18 岁没有,约束力等于0。

页面上总有几个诱惑选项:“以后再说”“再用一分钟”“今天忽略限额”

装了这个贼逗的自律软件后,想看妹子,得先走两步。

每次看到这些选项,世超就像巴普洛夫的狗,立马留下口水,选择继续在网络里沉浮,想等刷爽了再说。

可事实是,我们永远都没有刷爽的那一刻。

也许看到这,有差友说:这题我会。

有第三方软件,在超时后不会给任何机会。

这个世超也试了,但强行戒断是真的难受,一天都坚持不下来,然后默默卸载了。

装了这个贼逗的自律软件后,想看妹子,得先走两步。

戒不掉坏习惯不说,世超也养不成好习惯。

每天想多出去走一走,多背一会单词,多看一点书,比夹断屎都难。毕竟这些事情,在短时间内很难看到效果,没有动力做下去。

不过最近,世超找到一个软件叫自律石头

使用一周后,我不仅社媒平台刷少了,甚至每天还多看了一小时书。

这好东西,必须分享给差友。

装了这个贼逗的自律软件后,想看妹子,得先走两步。

强制戒掉欲望很难,一味地让自己成长也会枯燥乏味。

自律石头用了一个有意思的设计:让欲望和成长对冲。

首先,你要先设定两类 App :

一类是你想限制使用时间的软件,像世超设置了小红书、微博、抖音这些。为了方便,下称“ 欲望软件 ”。

另一类是能提升自己的正向软件,如读书类,记单词类,笔记类软件。

装了这个贼逗的自律软件后,想看妹子,得先走两步。

设置完后,给自律石头一个获取屏幕使用时间的权限,就可以用了。

现在开始,你每天只能刷 10分钟的欲望软件。

一旦超时,就会有全屏弹窗提示,此时你没法继续使用 App,也没有“下次再说”的选项可点。

装了这个贼逗的自律软件后,想看妹子,得先走两步。

可是,10分钟哪够。妹妹都看不了几个,还想刷对不对。

别急,还记得刚刚设置的那些正向 App 吧,它们的使用时长可以兑换成欲望软件的使用时长。

只要看会书,背会单词,你又能继续刷了。

当然,你还可以出门走一走,行走步数也可以兑换时间。

至于兑换比例,软件提供了三种,你可以根据自己情况选。

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  1. 简单:1 分钟正向软件/100步步数,兑换 1 分钟奖励。
  2. 中等:2 分钟正向软件/200步步数,兑换 1 分钟奖励。
  3. 困难:4 分钟正向软件/400步步数,兑换 1 分钟奖励。

总之一句话:想放纵可以,但要拿自律去换。

装了这个贼逗的自律软件后,想看妹子,得先走两步。

软件内测的第一天世超就在用了,我觉得它的作用很大。

当时间额度为0后,我就会去背单词,看书,走走路。相比之前,此时的我没有太大抗拒心理,甚至还挺有盼头。

因为看完之后,我能奖励自己,我又能刷小姐姐了。

及时满足,让人更有动力。这一点,也早有文献和研究佐证过了。

1898 年桑代克的一项研究结果表示:产生满意结果的行为往往会得以重复,导致不愉快后果的行为,重复概率较低。

詹姆斯•克利尔的著作《掌控习惯》也提到,培养习惯的四步模型——提示、渴求、反应和奖励。

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虽然说,用了自律石头,你也许还会沉浸在各大短视频和社媒平台。

可最坏的情况,也就是你刷了短视频五六个小时,但你也学习了相应的时长,走了相应的步数。

对比没用这款软件,你肯定是有进步的。

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另外,世超建议差友别一来就整困难模式,库库一顿要努力上进的样子。

作为一个间歇性雄心万丈,长期性躺在床上的人,我在这块很有发言权。

步子迈太大,只会让自己畏惧和排斥,很快就放弃。你可以从简单难度开始,连续一周时长都用不完,再增加难度。

软件总体很不错,不过世超觉得可以做得更好,所以也联系到开发者,提了几个需求。

比如临时有事,要打开小红书查下攻略,但时间透支了,怎么办。

我就和他们提了一个临时暂停的功能,当时他们回复在做了,目前已上线正式版。

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另外,我还和开发者提了一个建议:正向软件可以分等级。

因为不同 App 需要的精力是不同的。背 10分钟单词和看 10分钟书,背单词会累很多,所以它应当能获得更多的奖励,兑换更长的时间,来激励人。

这一点,他们说想一下。

装了这个贼逗的自律软件后,想看妹子,得先走两步。

最后他们也和世超透露,接下来会增加更多兑换屏幕时间的方式,并准备做个统计功能,帮大家更好看到自己的变化。

我觉得很需要!

装了这个贼逗的自律软件后,想看妹子,得先走两步。

撰文:刺猬,编辑:莽山烙铁头,图片、资料来源:自律石头

原标题:装了这个贼逗的自律软件后,想看妹子,得先走两步。

来源公众号:差评(ID:chaping321),Debug the World。

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  1. 这跟看广告复活有什么区别

    来自北京 回复