你的小目标为什么总是完不成?

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编辑导语: 你有过想要完成某件事情,却完全没进度或者失败了,导致怀疑自己的情况吗?为什么目标总是完不成呢?看一下作者是怎么做的吧。

上周有同学来问我:“我一开始也会有一些目标,比如要做成XXX,但是感觉这个过程如果没有进度,或者失败了,就很难不忍住怀疑自己。想请问糖糖会有这样的情况吗?”

说实话,以前我也会有这种情况,但是现在,我基本上很少会有这种情况发生。对于现在的我来说,我的目标只有完成了一部分和准时完成了全部两种情况,基本不会没有进度或者失败。

那我是怎么做到的呢?

01 是目标还是策略?

在正式讲我是怎么做的之前,我们先分解一下目前所说的目标究竟是什么,这里我们可以用OMS业务策略分析方法进行分析。

这里的O指的是目标,即我们最终要完成的目标是什么;M指的是策略,即我们为了完成这一个目标,要使用什么样的策略;S是度量,即这些策略带来了什么指标的变化。

然后你会发现,我们平时所说的定一个小目标,每周锻炼3次身体,每天写一篇总结复盘,这些都不是目标,这些其实是策略。而真正的目标应该是要要改变亚健康状态,要提高自己的写作能力。

我记得很久以前我也曾给自己定下了每天早上6点起床的目标,但我一年都没达成这个目标。

为什么呢,因为我每次早上闹钟叫的时候都很痛苦,我为什么要起床?我起这么早到底干嘛?什么事儿必须是大早上要干的?这些问题想了一圈,发现没有一个理由让我必须起床这么早,所以我没有办法起床。

因为我只是为了起床而起床,没有一个真正的目标去支撑我。

由此你也会发现,我们忽略了目标而直接跳到了策略,策略没有了目标做支撑就变得空洞而不再有动力,又如何能支持下去呢?一个没有动力的目标,只可能沦为空口号。

02 如何定目标和策略

关于定目标很多同学就有误解,看到别人某件事情做的很好,所以心头一热也想干同样的事情。一没有考虑这个目标是不是真的适合自己是自己想要的,二是没有从自身的实际能力和实际现状出发对目标的可行性进行一个评估。

结果就是定目标的时候雄心壮志,定完目标之后人就仿佛消失了,像极了渣男爱你一辈子的承诺。

所以,你明白了吗?你没有去完成你的目标不是你人有问题,也不是你能力不够,是你本身目标就定错了。

从我的实际经验来说,我所定的目标一定是结合我自身的需要来制定的,策略一定是有目标做支撑的,这样才能保证我有动力去执行下去。

就比如我今年的其中一项目标是每周至少锻炼3天,这个目标是和我现在的人生目标一致的,因为我想有一个健康的身体,但是我现在比较亚健康,没有办法支撑我有全部的精力去工作和生活,我也很害怕生病,怕打针怕吃药,从这些来说,我就有了足够的动力去完成我的目标。

我们之所以有动力去改变,这份动力一定来自于我们的底层需求,这份底层需求,很多其实就是对未来的恐惧。

你为什么要锻炼身体,因为你对于疾病生老病死的恐惧,你为什么要学习,因为你对于失业、不被尊重、没有社会地位的恐惧。

找到我们自己的恐惧点,那就是我们制定目标并冲向目标的动力。

找到合适的目标了,还需要让目标一定是可实现的,把目标拆解为微小的可执行的策略。

比如我想提高我的文字水平,这个目标怎么实现呢,写文章,那多久写一篇文章呢?上周有小伙伴邀请我每日一文的目标,被我拒绝了。

因为我知道自己没有这么多的精力和时间,而且自己的输出很慢,所以如果定下每日一文,我每天的闲暇时间可能就只能围着这个目标转了。那我其他的看书、锻炼、早睡的目标可能就很难实现。而且更糟糕的是,我可能还没有办法高质量地完成这个目标。

想清楚了这个问题,我给自己定的策略变为了每周一文,这样我就可以用周末的时间写文字了。

而我如果在周末之外还能写一些总结复盘,那我会觉得这是意外之喜,算是挑战目标,这个时候,我会特别的开心,自己的内心愉悦得到满足,也就会有更多的动力去继续。

03 尽量让自己的目标有一些缓冲

在我很小的时候,我总是喜欢把我的一天安排的满满的,比如几点起床,起床后的每一个小时应该做什么,也是被安排的满满的。

后来我发现这根本办不到,每天总是有一些偶然事件出现打乱我的计划。我开始调整计划,但是计划赶不上变化,每天都会有一些偶然发生的事情会打破计划。

最后我发现,在这些偶然事件之下,我的计划完成率可能是70%左右。我开始反省,发现不是我做不到,是我的计划本身就不对,我没有给自己留有足够的缓冲区域。

所以,我调整了目标,调整的方法是,我把那些每天不得不完成的事情第一优先级去做,其他的事情成为每天可完成的事情。同时,我在我的目标单上写上了一句,可做事项可根据当日情况灵活安排。

结果,每天第一优先级的事情我都完成了,我也就不再为其他实在无法完成的事情而焦虑了,相反我会为偶尔完成这些事情而感到自豪。

在OKR目标管理里面,如果你的完成打分为1,说明目标可能定的太低,如果完成打分在0.6分以下,说明你目标可能定的太高,0.7、0.8分是一个较为合适的状态。

所以你看,OKR管理尚且如此,生活中的目标为什么还要为难自己一定要百分百呢?

04 如何建立目标执行上瘾机制

有动力可实现是你目标实现的第一步,而要想真正实现目标还需要为目标提供锚点时刻。

所谓锚点时刻,就是目标执行的时机。比如睡觉上床后坚持不看手机而是看半个小时的书,这里睡觉上床就是一个锚点时刻。

而对于我来讲,我的方式是将每一个目标拆解到具体的时刻,让这个时刻成为锚点时刻。

比如,我会定午饭后、午休前看时政新闻或看书半小时、下班后做半小时运动、睡前看半小时书,将目标确定到一天中具体可执行的时刻,只要没有特殊的不可抗力出现,就执行。

同时,当你完成了一项小目标以后,需要即时庆祝,让自己内心得到满足,让自己为此而感到自豪,这种情绪会像条件反射一样让你变得开心和兴奋,久而久之,你会想要通过不断的实现目标来强化自己的这种情绪。

那具体怎么庆祝呢?有人提到你可以夸一夸自己真棒,你其实也可以发一个朋友圈向朋友们炫耀,当然你还可以像我一样,记录每天行为的完成状态,当你的记录页上出现密密麻麻的打卡记录时,你的成就感会让你想要再继续坚持(下图是我2月中旬定下每周运动3次目标后的打卡记录)。

为了提醒自己完成这些小目标,你还可以把每天需要完成的事情作为待办贴在桌上,最好是你抬头就能看到的地方,他会时时刻刻提醒你,今日目标还没实现呢!

如果目标始终完不成,就再拆细拆小,拆到可以完成为止。不要觉得这样很丢人,比起那些定了目标最后什么也没实现的人,你已经迈出了一大步了,而只要你迈出这一步,你就可以继续迈出很多步。

最后,光说不练假把式,按照我的方法试试,说不定有意想不到的效果!

 

本文由 @糖糖是老坛酸菜女王 原创发布于人人都是产品经理,未经作者许可,禁止转载。

题图来自Unsplash,基于CC0协议。

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  1. 用对未来的恐惧来支配自己的动力 突然被这个新角度醍醐灌顶

    来自福建 回复
  2. 总想着一会儿去干嘛干嘛,往后拖,最后发现到时间了什么也没干

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    1. 我也总是拖拖拉拉的,很难不怀疑自己上辈子是不是拖拉机。

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  3. 目标要明确,规划要一步一步完成,是完成小计划的首要条件。

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  4. 本质还是执行力不够强,或者是不够坚定,总是觉得还有时间不要着急,最后什么也没有完成

    来自福建 回复
  5. 我个人最大的问题就是拖延症,有的任务不算难也不算复杂,但就是不愿意开始去做

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    1. 我也碰到你这样的问题,哈哈,是因为事情没有那么紧急。解决办法可以是为自己设定一个deadline,然后完成之后奖励自己。比如看电影巴拉巴拉~~庆祝你战胜一次小的拖延~

      来自北京 回复
  6. 是一篇不错的文章,满满的干货,我先收藏了,接下来,试一下吧。

    来自中国 回复
  7. 被作者的名字吸引而来,作者这个名字应该有很长一段故事在背后吧。[狗头保命]

    来自中国 回复
    1. 哈哈哈,我也是

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  8. 从小就要求做目标、做计划,或许对我们来说也是一种负激励和叛逆的要求

    来自安徽 回复
    1. 世界是多样的,学会包容这世界人的多样性是很重要的

      来自广东 回复
  9. 我也是总是完成不了,还是挺焦虑的一开始,后来慢慢习惯了,其实就还行,反正也不是非做不可

    来自中国 回复
  10. 我倒是刚好听到过一个相反的观点:如果一直拖延,其实是大脑觉得这件事情不够重要,要相信大脑的筛选体系,没做就是还不够重要。

    来自中国 回复
    1. 换句话说,对于不上进的人来说努力永远不会重要,对于一个没有身材管理的人来说,健身永远不重要,对于一个不想升职加薪的人来说学习不重要。反过来,对于一个有上进心的人来说,此刻不努力就跟不上时代,所以很重要,对于一个有身材管理的人来说,不能自律就不能自由,所以坚持健身很重要,对于一个想要升职加薪的人来说,时刻学习准备好很重要。所以不是不重要,是一个人愿不愿付出努力。

      来自广东 回复
    2. 可怕的是,大部分人觉得什么都不重要,努力不重要,学习不重要,锻炼不重要,选择人生躺平。回头想想,有什么是非做不可的呢?所以,不过是庸人的自我安慰罢了

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  11. 非常认同楼上说的,真的最大的问题就是拖延症,不到最后关头不去完成。

    来自河南 回复
  12. 我们之所以有动力去改变,这份动力一定来自于我们的底层需求,这份底层需求,很多其实就是对未来的恐惧。

    来自中国 回复
    1. 这句太深刻了。人得找到自己的底层需求,才有奋斗的动力。

      来自北京 回复
    2. 焦虑使人前进

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