圆肩、含胸、驼背、颈前伸——久坐打工人的体态问题，被作者用一套「社会摇」拆成四个动作：摇花手松手腕、举臂救肩颈、摇胯，最后摇头。他建议 Keep 直接把这套「不占地方、没有门槛、无需器械、无跑跳」的课程上架。

强烈建议Keep抓紧时间上架社会摇课程。

刚需，刚需，刚需，急急急。

说别的都是虚的，这就是打工人们最需要的课程，上起来，一定得上起来。

最简单一个事儿啊，你想，打工人常见哪些体态问题？

圆肩，含胸，驼背，腰突，颈前伸，骨盆前倾等等等等，这些问题不够多？

我照照镜子还能讲很久。

那你说让他们直接上重量去撸铁，下了班就半马，周六周天再hyrox去解决吗？

诶朋友牛马们都要说自己怎么突然升级了，现在成牛头马面了。

攒的休假终于可以统一兑现了，怎么全给我兑现成睡眠了呀。

我果真不用操心体态问题了，因为我现在只需要考虑存盘问题，把我的意识上传到更合适的服务器里。

所以说白了，打工人就需要一种能让他们动起来，但又别动太猛，最好能帮忙纠正纠正体态的运动方式。

诶没错，就是社会摇。

摇头，摇，摇，摇。

没开玩笑，过去我也对这个运动充满了偏见，我觉得可太土了，精神小伙那么瘦纯属于三天饿九顿饿出来的。

直到我当了奶爸，每天要急赤白脸的带娃，第一次学着用花手哄孩子的时刻，那一刻，我像是打开了新世界的旋转门。

我的拇指肌肉疲劳，手腕要损不损，肩后束极其紧张。

摇花手的第一个动作就是让你手背相对手腕紧贴，上下旋转，循！环！往！复！

哇那一瞬间你会发现别说手腕活动到了，小臂随之疯狂拉伸，整个人像是招财猫一样在来财来财来财。

久低头肩颈酸痛？

哇花手的第二步就是让你把双臂举起来！举起来！

现在地面就是岩浆，你需要像直升机一样给自己摇花手摇走！

不准停！停了就是may day！may day！摇起来！

我就问你肩部有没有感觉！有没有感觉！

就这，你还说你腰酸背痛？你胯还得摇呢。

现在第三步就是想象你的大胯像流浪狗，不能被你的身体追上，加油布鲁斯！不要再被人类抓到啦！

然后就是最后也是最难的一步，摇头。

很多朋友之所以看起来体态不行，不就是总伏案工作颈前伸，斜方肌僵硬，久而久之人整个人也头晕目眩，胸锁乳突肌僵硬的像条铁吗？

那正好，你可以笑精神小伙瘦，土，幼稚，但你唯独不能说他不精神。

你不可以质疑人家的柔韧性，人家真的可以四五个人挤一辆电瓶车前行。

因为人家是真摇头啊，真猛猛提升头部灵活度，真扭来扭去拉伸啊。

一摇起来别说焦虑跟不上你，烦恼跟不上你，血液泵慢点都跟不上你。

怪不得精神小伙都留一个侧着睡枕头都能切两半的发型，因为摇起来整个人脑袋都像是个拂尘，拂去了整个人所有的尘埃。

就这四个动作连起来急头白脸跳一顿，这是社会摇吗？

这是天阶拉伸炼体功法。

这功法就该由Keep来收录，因为名字我都想好了，叫：

【不占地方】【没有门槛】【无需器械】【无跑跳】【40分钟燃脂拉伸全人群友好大体重不伤膝盖预防韧带钙化】的课程。

是【提升身体灵活性和神经兴奋度】【多关节多轴向往复运动】。

人类飞升筑基了属于是。

不用担心强度，不用担心效果，因为你真按照节奏一路跳下来，你会发现你摇两下眼前一黑，血氧没跟上。

摇子们眼前一红一橙一黄一绿一青一蓝一紫，刘海乱晃。

怪不得精神小伙没有胖的呢，每天一睁眼就是空腹刷脂轻断食，就想钻研更精神的社会摇动作跟更多朋友以舞会友，他怎么可能胖呢，怎么可能emo呢？

哇，早该跳了呀，早跳两年别说腰突没了，库里南碎片闹不好都蹦出来了呀。

是，跳社会摇看起来很土。

但类似的帕梅拉郑多燕刘耕宏又有什么区别呢，不都是跳吗？在Keep眼中，运动又怎么会有高低贵贱之分呢？

更何况当初科目三火遍全球的时候，你会想到全世界都是潜在的摇子吗？

再嫌不体面，没关系，你穿西服跳。

甚至我再说白了，有且只有Keep，能将社会摇拆解成针对性的课程，推荐给受到不同体外问题困扰的用户们。

因为天地辽阔，【青海摇】大开大合，充满力量感，适合追求全身活动性的用户；

黄土高原风沙较多，【西安慢摇】稳扎稳打，下半身动作小不扬尘，适合节奏较慢活动上身的用户；

酒吧节奏感较强，互动频繁，所以【东北摇】讲究头颈肩配合，腹部动作少，正好适合总低头工作的用户；

【广西摇】跟下半身灵动，讲究一个灵活性，跟陕西正好相反，适合久坐用户；

【云南摩托摇】就不一样了，脚趾抓地，足弓弯曲，踝关节稳定，练平衡性的同时还能适当加器械，适合进阶用户。

各地都有针对的摇法，只有KEEP，能从高维度总结。

也不用担心教程里的动作幅度过大，用力过猛，会伤到。

因为Keep会分好级，你，也摇不大。

你锈迹斑斑的身体怎么能比得过老艺术家们呢，这个顾虑就跟你吃两勺蛋白粉会不会战胜施瓦辛格一样滑稽。

甚至如果Keep足够前瞻，还能放着社会摇的语录让大家一起念，你会发现怪不得小伙们从不EMO，我现在每天都念几遍，感觉整个人活得非常通透。

【只要小伙精神在，到哪儿都是实力派】

这是念给自己的。

【花有百样红，人跟狗不同】

这是念给你们公司PUA你的老板的。

【辉煌一刻谁都有，别拿一刻当永久】

这是说给你们公司销冠的。

【日落西山你不陪，东山再起你是谁】

这是送给甩了你的前任的。

【别爱我没结果，除非花手摇过我】

这句是送给所有站在社会摇门前窥探不前的路人的。

对啊，这话说的对啊，这就跟你硬拉一百八十公斤时，也会觉得跟普通小白一起锻炼比较费劲。

当你通过社会摇狠地扫清了身体与心灵上的阴霾，闲着没事儿在办公室，钢铁森林，或者是宇宙晦暗出翩翩起摇的那一刻，

这种多巴胺与内啡肽反复交织的快乐又怎么能与人解释呢。

道可道，非常道，这已经是哲学了。

原来这就是社会吗？原来翩翩起舞才是人与宿命对话的方式吗？原来影流之主，是指人类永远无法再次踏入同一条河流吗？

命运对着我弯举，一组六到八个，很多组。

我左左右右摇来摇去，一个八拍，很多个八拍。

Keep，求你了，快上课程吧。

快对大家使用社会摇吧。