职场心得|几个建议,帮你克服焦虑,以不变应万变。

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编辑导语:面临不断变化的社会环境,在职场上的职场人也许会常感到焦虑等不安情绪,那么如何有效克服焦虑呢?本篇文章作者提出了几点具体建议,以帮助职场人克服焦虑、以不变应万变,一起来看看吧,希望对你有帮助。

一、唯一不变的是「变化」

阿里的一句土话,今年在我身上频频应验:转了工作岗位,调了业务线,换了居住城市,搬了三次家,又赶上疫情反复,居家办公近三个月。

其实很多人都不喜欢变化,总想找到一个稳定的、可以量化的目标,然后用自己一直擅长的方式去努力。这当然没有错误,但这却是一种学生式的惯性思维。

坦然面对不确定性,不断调动主观认知以及资源来解决新的问题,才能帮助你真正进步和成熟。而这也是生活的常态。

偶尔回头看看,你也会发现这些变化也并不全是偶然。你曾经走过的每一步路,皆是成因。以下几个建议给到你,希望可以帮助你克服焦虑,以不变应万变。

二、在变化中寻找「确定性」

究其根本,我们并不是讨厌变化,而是不喜欢变化带来的「不确定」,因为「不确定」往往是导致焦虑的原因。

如何在变化中为自己建立确定性?其实很简单:把问题拆分、拆分再拆分,然后迈出第一步

举个例子,经常有朋友跟我说:最近想换工作,又找不到心仪的岗位,觉得能力不够,要补充作品集又无从下手,真焦虑啊。

其实你拆拆看,「换工作」就是这几件事情:

选工作岗位——整理作品集——持续面试——以及其他暂时不需要考虑的环节。

这其中的「选工作岗位」还可以再拆:

找途径和渠道——自我认知和定位——了解朝阳行业等等。

而其中的「找途径和渠道」还可以再拆:

用靠谱的招聘 App— 求助社交圈—公司招聘官网等等。

当然你还可以继续拆,直到给自己分配一个确定的指令,并迈出第一步

三、在确定性中建立「内循环」

大多数人开始了第一步之后,还是会习惯性地担心,担心未来的不如意,担心可能的失误,担心别人的指指点点。

这种担心是天性使然,我们或多或少都会在乎别人的评价。克服这种担心,我的方法是建立自己的「内循环」,也就是找到每一阶段的:

目标 + 指标 + 方法

这里的目标是指「真目标」,也就是你做这件事真正需要达到的目标。而有一些看上去主观的、不切实际的期待和念想,其实是会对你产生干扰的「伪目标」

举个例子,当你面试新工作时会紧张,可能源于这些担心:我能不能顺利通过面试?是不是发挥出了最好的状态?他人会如何评价我的外貌等等。由此就生出了一些「伪目标」:我一定要顺利完成面试,要发挥出最好的状态,要时刻保持最佳的仪容仪表。

但其实这些伪目标」都是干扰项。你面试的「真目标」应该是:展现自己与职位匹配的能力,从而得到这份工作。

确定了「真目标」,你可以给它设定「指标」:如果面试的岗位要求你具备丰富的用户数据分析能力,那你的指标可以是在作品集的讲解中,用至少 30% 比重来呈现数据分析能力。

如果你判断自己在过程中没有达到这个指标,就要使用「方法」,比如:再补充一个用户数据分析的工作案例,或者再深入谈谈你对于数据分析的理解。

目标 + 指标+ 方法构成的「内循环」,会让你的自主意识在朝正确的方向行进的过程中,不断的保持清醒和自省,你会很容易进入一种「心流」的状态,执着于完成目标,心无旁骛,帮助你克服不必要的担忧

四、「质变」比「量变」更重要

很多上进的同学都认为,进步就是“每天都要努力做到比前一天更好”。 阿里也有一句土话:“今天最好的表现是明天最低的要求”。

我曾经也很认同这句话,但现在觉得未必要如此。

马未都先生在某个节目里提到过一个观点,他说并不是“不停的取得更好的成绩”才叫进步,很多时候你更需要的是“修正错误”。

修正前一天错误的方向,慢慢把方向调到正确,本身也是一种进步。

举个例子,草原上的狮子在追斑马,狮子从 A 点出发,斑马在 B 点。狮子奔向 B 点,但斑马已经往 C 点跑去。

在追逐的过程中斑马不停变换位置,狮子不停跟着斑马的位置修正方向。最终狮子在 D 点抓到了斑马。 在这个过程中,狮子的每一步都在修正它前一步的错误方向,它并不需要做一直埋着头做加速度,因为它的目标在并不可能一成不变。

它只有跟着目标不停的修正自己,在最终才可能捕获目标。在没有修正到正确的方向前,任何的加速度都有可能是一种浪费。

我们人也是一样。我们所处的环境是多元的,目标也是动态多变的。学会跟着目标和环境修正自己,很重要。

每天都要比前一天做得更多/更好,是【量变】的进步,这种进步并不一定真的能帮助你达到目标。

而当你这样努力还没有达到目标时,你通常会更加沮丧,因为你付出了很多,你的加速度会让你身心俱疲。

每天都修正/调整自己的问题,是【质变】的进步,这种进步会让你更好的锁定目标,更有效的积累经验,最终达到目标。

即使当你仍没有达到目标时,你也不会太沮丧,因为这个过程中你并不会拼杀得很累,你也会收获一个逐渐变得更优秀的自己。

以上,希望对你有帮助。

 

作者:元尧,微信公众号:长弓小子;

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题图来自 Unsplash,基于 CC0 协议。

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  1. 职场真的容易使人焦虑,不过在这个社会,怎么可能不焦虑呢,还是得调节

    来自云南 回复