大厂年轻人:用健身对抗内卷

9 评论 1945 浏览 0 收藏 15 分钟

编辑导语:在这个竞争激烈的社会,各个行业都十分内卷,互联网行业更加不例外,大厂年轻人在忙碌的工作之下,用健身来对抗内卷,都想用健身在缓解焦虑的同时提高身体素质,以面对高强度的工作,让我们跟随作者一起来看一下吧。

在互联网大厂,健身一度流行。

每到傍晚,公司的健身房里,都挤满了挥汗如雨的员工们。减肥塑型不是互联网人的终极目的,健身的更多成为一种“赎罪”和“保命”,在汗水中,他们寻求着心理安慰,期待身体能够撑住超强的工作压力。

2月21日晚上18点,28岁的视频架构师吴伟走进字节跳动位于中国卫星通信大厦的健身房,1个小时后,他感觉全身难受,开始呕吐,最后虽然有救护车来急救,但最终因心肌梗塞猝死。

这为很多互联网人秉持的“加班-熬夜-疲劳健身”模式按下暂停键,也让很多大厂员工开始思考健身初衷。一位30岁出头的大厂员工告诉众面,字节跳动“猝死”事件后,公司夜间健身的人少了很多,“加班后就回家躺平吧,还是命重要”。

2021年下半年,不少互联网大厂都宣布停止大小周,不少人有了更多时间社交、健身。在脉脉上搜索“健身”,看到的更多是“反内卷”宣言,健身似乎成为一种“拥有自己生活”的象征,但更多人却认为,在如影随形的压力下,离开大厂才能获得“健身自由”。

众面了解了多位互联网公司员工们的健身经历,他们的故事可以为矛盾的“健身内卷”做一个注解。

一、“不健身哪有体力加班”

一个寻常的工作日12点,一家to B独角兽公司高管陈阳按时走进了园区附近健身房,她走上跑步机,给智能手表定时一小时,接着打开手机音乐,开始每天必做的跑步锻炼。

她曾鼓励下属一起加入跑步,但大多人无法坚持跑一整个小时,或者仅坚持两三天就败下阵来,选择利用宝贵的休息时间,回到办公室睡一会。

对于陈阳来讲,每天一小时健身是底线。尤其近期,午间的一小时是她一天中重要的“充电时刻”,在项目投标的关键时刻,下午等待她的是一个接一个的会议,她已经默认每天加班到半夜。“如果我不锻炼,哪有体力加班呢?身体早吃不消了”。

陈阳作为一位健身达人,业余爱好是跑马拉松和潜水,曾经完成过10多次全程马拉松,也拿到高级潜水证书。曾经的她一直被同事们羡慕,每到周末她都会穿行在各类健身房、跑步俱乐部。

她可以依靠健身保持充足的精力,在初入职场的几年中,把时间安排得满满当当,工作之余参加各类培训,由此具备了创意思维,还说服领导主导开发了新业务。

这让她在中层中脱颖而出,受到器重,五年内多次获得晋升。

陈阳一位投资人朋友,在2018年创业寒冬里,因游走在不同饭局,精神极度紧张,身体越来越不舒服。他决定减肥。坚持每天下午在公司楼下的健身房锻炼两小时,停止一切碳水,成功在1个月内减重30斤,对比图发在朋友圈里,获得了从下属到大佬一众称赞,也被媒体报道。

最终,他成功顶住压力,完成了新一轮基金募集。健身成为他的标签,办公室里摆满了蛋白粉,朋友圈常发高难度的引体向上等。

曾几何时,很多健身励志帖子在大厂内网传播,减掉20斤,找到女朋友或者获得赏识,得到晋升,甚至成为合伙人共同创业。

但是,在当下,陈阳们的骄傲早已淡去。她不再追求朋友圈的步数,不再奔波各地参加马拉松,也不再去突破深蹲的重量。她只是寄托于健身的习惯,可以帮她撑过了一个个投标前的加班夜。

“如果偷懒几天,自己很容易疲劳,就担心效率会下降”。陈阳表示,随着工作压力增加,工作时间延长,健身成为她缓解焦虑的利器,但她知道,这也是无奈之举。

二、“用健身来保命”

比起陈阳,大厂中层王明健身的本质便是缓解越来越重的焦虑感。

和很多同事一样,他已经把健身的严峻性,从保持身材提升到了“保命”级别。而健身续命成为一种共识,大厂健身房经常人满为患。互联网人集中的区域,健身房、私教工作室的生意也越发好做。

在过去两年中,王明一直雷打不动在公司健身房“打卡”,有时会在深夜跑步,有时是傍晚时间的力量训练。

他期待通过规律健身,减轻工作压力,提升体力和精力,为了让自己坚持下去,他还报了私教课程。后来,王明和同事“组队”,约定时间一起抢“器械”,比如杠铃、配重、壶铃等,互相帮忙联系。

正因如此,吴伟去世的事情,触动了很多“打鸡血”的健身者。据脉脉上爆料,有和吴伟同一部门字节的视频架构工程师发帖招人,其中提到“急需人”和“下班晚”。

有人询问,下班晚具体是几点,得到回答,“目前通常是9点以后,有时间会到11点,希望招人后会改善”。也有人发现,吴伟递交代码的时间,经常在深夜,甚至是12点之后。

除了加班,吴伟也面临着巨大的经济和业务压力。去世之前,吴伟刚刚和妻子买下了在广州的房子,每个月要还贷2.1万元,连续还30年。

王明没有去横向对比,毕竟他的情况好很多,早几年进入大厂,他没有背负高额房贷,子女也已到了入学年纪,按理说压力已经减少很多。但敌不过家里还在商量添置新房,生二胎等问题,加上仍然需要晚间加班,业绩压力等,他也经常陷入沉思。

从健身保命到健身猝死,事件接连发生,大厂健身达人们陷入两难境地。重压之下的高强度健身,成为隐形定时“炸弹”。

从今年三月开始,王明决定不再在工作日健身。如果提前结束工作,他会在户外慢跑一会,为了更好入眠。他也不再用心率、体脂、肌肉含量作为锻炼的标准,而是加入了周末徒步群,希望利用周末时间,锻炼的同时,也能逃离办公室和家的两点一线。

“如果说之前的健身更像一种赎罪,现在更多是为了更好地休息,找到生活的乐趣”。王明称。

三、“不敢给学员提升强度”

健身教练张麦曾与北京很多大厂健身房合作课程,也在海淀黄庄和望京有自己的工作室,很多客户都来自附近的互联网公司。

他最怕碰到体质不佳,过渡疲劳,却依然咬牙坚持的学员。

在他看来,疲劳是健身的必要结果,但往往当你感到疲劳时已经超负荷了。尤其有明确减脂或者增肌目标的人。

“假定你能承受的正常负荷是10,哪怕你今天运动到了9,只要没突破10,你的肌肉就不会出现一丝一毫的增大或者增强,只有负荷达到11甚至15才会促进肌肉生长。”

碰到体脂很高或是肌肉含量很低的学员,他会适时劝他们悠着点,“不要跑太快,否则心率会爆掉;加班的话就不要跑太久;男性尤其不要在没掌握动作时尝试太大的重量”。 还有部分颈椎、腰椎变形严重的学员,“每次都要在教练指导下做动作,否则会受伤”。

现在,张麦的工作时间已拉长到18小时,最早一节课在早上7点,最晚一节课可以到晚上12点,甚至更晚。大多数大厂人很难在傍晚时分就离开工作岗位。公司的各类培训营,经常在工作日7点开始,而跟进项目时8、9点拉电话会又是常有的事,于是健身时间被一推再推,直到深夜。

“每次周日一翻课表,10点~12点的课程都是最先被约出去的。我经常劝他们早锻炼早休息,但没用。”张麦叹气。

直到深夜,才能真正实现“健身自由”。加班后的深夜健身,已经是打工人的生活习惯。根据乐刻健身公布的数据,整个北京市,晚上10点至次日早晨8点,乐刻有12.3%的会员依然在健身;在全国这一时段的会员数占比也接近10%。

张麦咨询过专家,他们认为作息不规律,加上高强度运动,更容易出现心率问题。高强度的健身,会消耗精力,如果加班之后再继续健身,或者健身后还要继续熬夜加班,无疑对身体有很大挑战。

“深夜健身有前提,一是有一个适度的量,二是运动完有一个充足的休息,三是要及时评估自己的身体状态适合什么量级的运动强度。”张麦每次都会格外关注学员的状态,“经常看到他们很疲惫,我不敢提升训练强度“。

四、“唯一的解决方式是离开”

最近两年,各个大厂猝死事件不在少数,并且诸多发生在无征兆,身体良好的90后身上,让大厂不得不谨慎思考在大厂的意义。

王畅已经在某知名短视频大厂工作了四年,最初三年,她被大厂里的伙食,舒适的人体工学椅,附近的按摩店“伺候”得很好。但很快她意识到不对。“之前的公司一天四顿吃食堂,还包括一顿夜宵;现在的公司午餐免费供应,晚餐走系统点外卖。所有的肉都要裹上淀粉,过油炸一遍,再放在浓重的酱汁里过一遍,真好吃,也真不健康”。

她意识到在“圆润之外”,更重要的是体力开始下降,出门逛街都会在两小时后败下阵来;2021年体检时,自己已经患上了轻度脂肪肝,且查出“幽门螺旋菌”。这影响了她的工作效率和生活质量。健身可以帮助她调节身体,并获得一些在不规律生活中的“心理安慰”。

她开启了“疯狂健身”模式——每天早上早起两个小时,跑到公司健身房,跑一小时,再放松拉伸,每周还会上三节私教课,撸铁练力量,此外还有4节“超级猩猩”的团课,在人群中像打了鸡血一样燃脂。

三个月后,王畅成功减掉10斤,但工作效率却不升反降,因为疲劳不得不晚上长时间加班,领导也对她表达不满。

加班后遗症是,王畅不再早起,晚上一次次推脱私教课,尤其在重要项目,高强度出差期间,她连续多周都没有再去健身房。

项目结束后,她也更愿意回家躺着刷剧,好好休息。就这样两个月后,体重也回升了8斤。

她不得不再次回到健身房,进入周而复始的健身“怪圈”。

吴伟事件后,她心上总是绷着一根线,每次做有氧运动心跳过快,或是做力量训练,感觉强度超过自己的承受能力时,都会果断停下休息。

“我教练怎么鼓励我,我都不会再继续下去,他担心我的减脂效果会打折扣。”但王畅承认她心怀恐惧,适可而止才能长久。

要摆脱这个循环,王畅能想到的唯一解决方式,就是离开大厂,然后跳槽到一个不“卷”的公司,她默默计划了一个“跳槽倒计时”,在她看来,只有这样才能有更多支配的时间给到健身,也不用担心过度劳累导致的并发症。

 

本文由 @零态LT 原创发布于人人都是产品经理。未经许可,禁止转载。

题图来自Unsplash,基于CC0协议。

更多精彩内容,请关注人人都是产品经理微信公众号或下载App
评论
评论请登录
  1. 下班后健身,坚持下去,过一段时间后,你将会得到一具健硕的尸体。

    来自河南 回复
  2. 大家还是很拼的,上班累下班还要接着健身锻炼

    回复
  3. 之前可讨厌运动了,结果居家后很快就长胖了,身体也变差,只能运动了,用运动打败疼痛。

    来自四川 回复
  4. 不健身,让自己的身体变得强壮,怎么能扛得住高消耗的工作状态呢哈哈。

    来自江苏 回复
  5. 没有好的身体赚再多钱也无福受用,班是老板的,身体是自己的

    来自河北 回复
  6. 好家伙,不健身哪有力气加班真的太讽刺了,空闲时间我只想休息。

    来自河南 回复
    1. 资本家听了都要落泪,太上道了这年头的年轻人doge.jpg

      来自浙江 回复
  7. 熬夜加班再健身,阎王夸我好身体,健身虽好,也不要过度哦。

    来自陕西 回复
  8. 但是不要在认真努力熬夜工作后进行剧烈健身,对身体不好

    来自江苏 回复